Einige Tips

Für Anfängerinnen und Anfänger empfiehlt sich ein mehrwöchiges Aufbauprogramm, in dem Lauf- und Marschperioden abwechseln. Und irgendwann, vielleicht nach zwölf, vielleicht nach sechzehn oder erst nach zwanzig Wochen haben Sie es geschafft. Sie können 30 oder 60 Minuten am Stück laufen!